【如果你也想别种方法来减少腰部的疼痛的话那就请看咯】
【Dear who look alternative way to reduce your lower back pain】
步骤
1-其中一只脚梗放在高处放
2-骨盆骨pelvis bone 左跟右边要平衡不可以一前一后
3-身体往前感觉到你后退为此
4-一只脚维持30秒-45秒
5-重复5次
如果后退紧绷的人都会导致到下半腰的疼痛，而腰背疼痛的人也会倾向于导致紧绷的hamstring 。 ...如果腹部肌肉不够力也会导致臀部屈肌肌肉收紧导致腰部曲线增加。
Step:
1- raise the heel at someway higher
2- Balance left & Right the pelvis position
3- body lean forward,hip push back.
4-hold at the same position for 30-45sec
5- repeat 5 time each leg
People with tight hamstrings tend to develop low back pain, and those with lower back pain tend to develop tight hamstrings. ... Weak abdominal muscles cause hip flexor muscles to tighten causing an increase in the curve of the low back.
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记住：
这个动作只适合那些没有特别状况的人使用，如果你有特别的情况请先得到专人的建议然后才做。
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